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 A y es le vélo est dans la chambre, les séances régulière en vélocité s' enchainent, la machine de guerre est en route!

LES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES

les compléments alimentaires

Bien connu des sportifs, les compléments alimentaires permettent d' optimiser la performance, qu'elle soit pour un athlète de haut niveau ou tout simplement un athlète ayant un objectif plus haut que les vraies espérances  en effet, certaine fois l'objectif ou la difficulté est telle que sans ce soutien alimentaire, on va droit dans le mur!
Pourquoi alors prendre ces additions de produits?
il est évident que pour un effort lambda il suffirait des rations quotidiennes pour subvenir aux besoins journaliers, en outre pour une épreuve telle que l' 'IRONMAN, ou l' épreuve dure entre 13heures et 15 heures, à vitesse moyenne certes, la dépense est telle que le corps ne peut fournir naturellement cette énergie, trop intense. C' est la raison pour laquelle il faut approvisionner sans cesse notre corps, en glucides, protéines, acides aminés, sels minéraux... je me suis orienté vers les gammes Scitec et Eric Favre.

LA RECUPERATION

L'art de l'entrainement

En sport on est tributaire souvent de pépins physiques,  pouvant arriver lorsque on ne s'y attend pas, fatigue, stress, épreuve difficile de la vie, ou surentrainement, sont souvent les causes d' élongations, déchirures, claquages... voir ruptures ligamentaires.
Pour lutter contre ce fléau, récurent chez le sportif, les étirements sont évidemment conseillés, mais aussi un bon échauffement, devra étre de mise. Dernièrement, je me suis blessé au mollet, 4 semaines de récup passive puis active pour me remmettre sur pied! le kiné ainsi que cette crême de massage seront les clefs de ma reconquète de l' entrainement, dès le 3 janvier 2013, l' entrainement intensif reprend ses droits, séances de 2000m nage enchainé avec 45 mn de home trainer...

BLESSURE.. mais repartir encore plus fort!

En ce moment, blessé au mollet, je fais une halte dans ma prépa, ca repartira en janvier, pour une ligne droite, jusqu' en juin! let s go to IRONMAN
bien que blessé,je compte bien repartir de plus belle, rien ne m' arrêtera  encore moins ce genre de blessure, simple grosse élongation, l'étirement vif d un muscle t obligeant d' arrêter  "de mettre le pied à terre!", grâce à ce genre d' évènement, je sais pertinemment, que la prépa sera adapté en conséquence de l' état de forme!
bientôt un passage chez le kiné pour récupérer!

INSCRIPTION IRON

Cher(ère)   Alex DUBERNARD, Nous avons le plaisir de vous confirme votre inscription à l'Ironman France-Nice le 23 juin 2013!   Evènement: Ironman France-Nice 2013 (Français) Date: 23/06/2013 - 00:00 Athlète: Alex DUBERNARD Inscription-ID: 50117744 Statut: Confirmé Paiement :547.05 Dû: 0.00 Facture: View Invoice Nous sommes impatients de vous accueillir à Nice le 23 juin 2013!   Votre Equipe IRONMAN World Triathlon Corporation Triangle France 6, Place Garibaldi | 06300 Nice | France P: +33(0) 4 97 03 26 86  | F: +33 (0) 4 93 57 83 34 officefrance@triangle.cc | www.ironmannice.com

TRAINING 2

Voilà enfin ce qui devait arriver arriva! c'est parti, y a plus qu'à! enfin abonné pour 3 mois dans la salle "ainpulse", salle de remise en forme avec espace aquatique, dans ma région vers la centrale du bugey, prêt pour nager courrir et rouler! la première séance 2000M nage l' après midi, en avant gout j' ai fait 1H15 de cycling à 60% VMA, histoire de revenir en forme car depuis fin aout j' avais couper ma prépa, pour reprendre sur 6 mois intensif, de décembre à JUIN!

A LA RECHERCHE DE SPONSORS

Désormais, Nicolas Jeanne ( performer cycling) et moi même sommes à la recherche de budget pour financer ce triathlon international, regroupant différents sportifs, athlètes et challengers venant de tous horizons, de Laurent Jalabert, à Lance Armstrong ( malheureusement disqualifié), à Romain Guillaume, mais à plus novice comme nico et moi, qui sommes simplement "challenger", c 'est à dire uniquement basé sur le plaisir de ce sport que nous offre le Triathlon, sport justement permettant de regrouper l' élite et les amateurs!

L'essence même du sport

Etant préparateur physique et mental, je travaille sur les énergies positives sur les objectifs et sur la connaissance de soi,  pour parvenir à atteindre un objectif.
Dans ce mois de Novembre on est en pleine recherche de sponsor afin de participer à cette épreuve digne du nom de IRONMAN.